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《认识心理 走进健康》大型演讲交流会
2009年1月10号下午，我们淮安慧容心理这期隆重请到了，于广爱老师为大家带来《认识心理 走进健康》大型演讲，会后有交流会。并且于广爱老师的专著《生命的绿叶》，现场签名赠送，到时候与广大心理学爱好者，文学爱好者，广大追求生命健康和质量的人们进行最广泛和深入的交流。
于光爱老师个人资料和介绍：请点这里----于广爱（心理咨询师，讲师，作者）
下面是于广爱老师的摘录的部分文章和分析：
心理健康讲座之二
于广爱
读几篇文章 介绍几本书 谈心理健康
一.读几篇文章
（一）感到孤独怎么办
所谓孤独，就是缺乏正常社会接触。社会心理学家认为孤独有以下三个特点：
第一，它是由社会关系缺陷造成的；
第二，它是不愉快的、苦恼的；
第三，它是一种主观感觉而不是一种客观状态。
孤独一般有两种类型：
其一是情绪性隔绝，指孤独者不愿意与周围人来往；
其二是社会性隔绝，指孤独者不具有朋友或亲属的关系网。
孤独产生的原因多而复杂，比如事业上挫折，缺少与异性的交往，失去父母的挚爱，周围没有朋友等。此外，孤独的产生，也与人的性格有关。比如有的人情绪易变，常常大起大落，容易得罪别人，因而使自己陷入一种孤独的状态；还有的人善于算计，凡事总爱斤斤计较，考虑个人的得失太重，因此造成了人际交往的障碍。
无疑，孤独是一种人们不愿意接受的状态，它给人们带来的是种种消极的体验，如沮丧、失助、抑郁、烦躁、自卑、绝望等，因此孤独对人体健康有很大的危害。据统计，身体健康但精神孤独的人在十年之中的死亡数量要比那些身体健康而合群的人死亡数多一倍。人的精神孤独所引起的死亡率与吸烟、肥胖症、高血压引起的死亡率一样高。所以，孤独者应对自己进行一番冷静、客观、合理的估计，特别要留意发现自身的一些长处，以增强自己的自信。心理学家发现，孤独者的一些行为，常常使他们处于一种不讨人喜欢的地位。比如，他们很少注意谈话的对方。在谈话中只注意自己，同对方谈的很少，常常突然改变话题，不善于及时填补谈话的间隙。但当这些孤独者受到一定的社交训练，如学会如何注意与对方谈话后，他们的孤独感就会大为减少。
最后，孤独者应注意培养自己生活的乐趣，经常抽出一点时间主动接触别人，逐渐改变自己封闭的生活方式、平时有意识地参加一些群体活动，加强自己的参与感，这会令你发现许多有趣的事和人，使你不知不觉地与他人融为一体。
（二）妙种温馨
温馨是颗神奇的种子，谁善于播种温馨，谁就能收获美丽的故事。
商家尤其如此。
请看一个有趣的例子。
某海港城市有家酒店，常有各国水手前来就餐。这一天，几位外国的海员来到餐馆，还特意点了一份该餐馆的名菜——红烧鱼。老外就餐时，在一边服务的服务生见老外只吃鱼的上半边而不动下半边，就小心翼翼地上前，用筷子把鱼翻了个身。不料，也正是这个举动使外国水手愤然站起，为什么？因为他们一向坐船航行于大海，最忌讳这个“翻”船的动作。好在有位极聪明的女领班在场，老外刚愤然站起，她便急中生智立刻上前，满面春风地解释道：“请先生们注意，这个动作菜叫‘鱼翻身’，用我们中国人的话说就是，只要鱼打个滚，就能一步登天直上天堂！我们的服务生把鱼翻个身，就是在祝贺先生们步步高升！”老外听了也就点头称是，然后她接着又说：“这道菜还有个特点，是上下两边味道不一样，不信请仔细品尝。”老外听了也就真的尝了尝，并“果然”更是点头称是。
其实，鱼的上下两边味道一样，只因这句话中包含着一个善意的暗示，客人们在无意中接受了这个暗示，这才“果然”觉得上下两边其味不一！自然，当他们离开时，还一再对那位翻过鱼的服务生说“谢谢”“谢谢”！
怎么样？这就叫做奇迹！只因女领班“及时”种了温馨，就“立刻”收获了一片阳光！
让我们再说一个例子。一位母亲带着孩子正在饭馆就餐，孩子不小心打碎了一只挺漂亮的碗，便吓得哭了起来，年轻的母亲感到很难堪，不料老板却笑眯眯地走过来说：“真该谢谢这位小公子，年头年尾，碗摔得这么碎！这可是正好应了一句吉祥话：岁岁平安！在我们这儿摔碗，好！好极了！”说着，老板还特意招呼了一声，吩咐厨师特意再为孩子烧一份甜汤作为致谢的礼物！还说：“这份汤免费，是我送孩子的！”于是就这一句，立刻说得那位妈妈心花怒放！自然，结账时碗和汤的价钱都算在了账里，只不过就餐者高兴，谁还会计较这个？
还有一次，一位女士拎着一盒蛋糕刚走进一家商场，就不小心摔倒在商店的木地板上，蛋糕盒摔破了，五颜六色的蛋糕立刻弄脏了漂亮的木地板，而奇迹也就在这时发生了：老板不仅没有责备她，还立刻笑眯眯地扶起女士，笑眯眯地说：“您瞧，我们的地板太喜欢您的蛋糕了，它们居然也想吃一点！”女士听了，不由得欣然一笑，她感谢老板使自己从困窘中走了出来，眼见老板亲自为她端来洗手的温水，拿来洁白的毛巾，更是感激万分，至于故事的结局，便是她爽然破费买了好些东西才恋恋不舍地离开了——而此时此刻，这也的确是她表示感激的最佳方式！
请注意上述故事，商家之所以凯歌高奏，说穿了，不就是因为它们在因势利导秒种温馨吗？如果用心理学上的术语表达，不就是因为他们在努力追求最大程度的心理相容吗？
是的，种温馨是一种大智慧，就跟“种太阳”一样，——既然商家是用浓浓的爱心种的，那么商家也就会因此而收获顾客对他的浓浓的爱！
这彼此之间浓浓的爱意味着什么？答曰：和谐——心理相容。
努力营造心理相容的亲切气氛吧！谁这么做了，谁就一定能稳操胜券！
（三）还有一个苹果
曾经有人讲过这样一个耐人寻味的故事：
一场突然而来的沙漠风暴使一位旅行者迷失了前进方向。更可怕的是，旅行者装水和干粮的背包，也被风暴卷走了。他翻遍身上所有的口袋，找到了一个青青的苹果。“啊，我还有一个苹果！”旅行者惊喜的叫着。
他紧握着那个苹果，独自在沙漠中寻找出路。每当干渴、饥饿、疲泛袭来的时候，他都要看一看手中的苹果，抿一抿干裂的嘴唇，陡然又会增添不少力量。
一天过去了，两天过去了。第三天，旅行者终于走出了荒漠。那个他始终未曾咬过一口的青苹果，已干巴得不成样子，他却宝贝似地一直紧攥在手里。
在深深赞叹旅行者之余，人们不禁感到惊讶：一个表面上看来是多么微不足道的青苹果，竟然会有如此不可思议的神奇力量！
是的，这是信念的力量！这是精神的力量！
信念，是成功的起点，是托起人生大厦的坚强支柱。在人生的旅途中，不可能总是一帆风顺、事随人愿。有的人身躯可能先天不足或后天残疾，但他却能成为生活的强者，创造出常人难以创造的奇迹，这靠的就是信念。对一个有志者来说，信念是人身的法宝和希望的长河。
信念的力量在于即使身处逆境，亦能帮助你扬起前进的风帆；信念的伟大在于即使遭遇不幸，亦能召唤你鼓起生活的勇气。信念，是蕴藏在心中的一团永不熄灭的火焰。信念，是保证一生追求的目标成功的内在驱动力。
信念的最大价值是支撑人对美好事物的孜孜以求。坚定的信念是永不凋谢的玫瑰。
我命在我，不在天！
二.介绍几本书
（一）《让生命超越平凡》
- 作者和作品简介：
阿德勒（1870-1937）奥地利精神病学家，维也纳医学博士。他起初追随弗洛伊德研究精神分析学，后来与弗洛伊德分道扬镳。经过艰苦的钻研，创造了以“自卑情结”为中心的“个体心理学”。他认为人类的一切行为都是出于“自卑”及对“自卑感”的克服，1932年，他出版《生活对你应有的意义》即这本《让生命超越平凡》。
内容提要：
随着研究的深入，阿德勒提出：不管有无器官上的缺陷，儿童的自卑感总是一种普遍存在的事实，这是因为他们常常依赖成年人生活，而且一举一动都受到成年人的控制。让儿童利用这种自卑感作为逃避做事情的借口时，他们便会展现出神经病的倾向。如果这种自卑感在以后的生活中继续存在下去，它便会形成“自卑情结”。因此，自卑感不是变老的象征，而是个人在追求优越地位时的一种正常发展过程。
（二）《爱的艺术》
作者与作品简介：
弗洛姆是20世纪德国著名的心理学家、社会学家和哲学家，是精神分析学派中对现代人的精神生活影响最大的人物。主要著作有《逃避自由》、《健全的社会》、《禅与心理分析》、《心理分析之危机》、《爱的艺术》等。
内容介绍：
爱是人类生存的方式，20世纪社会心理学大师对爱的诠释。每个人都可以问问自己，你确定见过多少真正有能力爱的人呢？
阅读《爱的艺术》这本书一定会让那些想在爱的艺术中得到简单诀窍的读者大失所望。恰恰相反，这本书告诉读者，爱不是一种可以任人纵情享用的、与此人所达到的成熟程度无关的东西。这本书是要读者相信：如果不尽自己最大的能动性去发展自己的整个人格并以此达到一种创造性倾向，那么所有爱的努力都注定会失败，如果没有爱自己邻人的能力，如果没有真正的谦恭、真正的勇敢、真正的信心和真正的自制的话，那么人们在个人的爱中也就永远得不到成功。在一个缺少上述品质的文化中，爱的能力也当然是难以取得的。或者说——任何人都可以扪心自问，你见过多少真正在爱的人呢？
（三）《拉自己一把》
作者司晶简介：
1963年6月出生，9个月后患小儿麻痹症。司晶一生只拥有270天健康，经历70余次大小手术，依靠三根钢筋和五根钢丝支撑身躯，从来不知道没有苦痛的肉体是什么滋味，但她的脸上永远挂着灿烂的微笑。她在贫穷落后的东北农村长大，饱受歧视、欺凌和折磨，但她却以体验各种痛苦和煎熬生命为代价，换取别人的幸福和欢乐。
她没有上过一天学，却3次登上北大的讲坛，其演讲被北大师生评为“北大最震撼人生的演讲”。她17岁才从糊在墙上的旧报纸上认识第一个字，但她一生笔耕不辍，在各种报刊上发表作品无数，仅咨询手记就达数百万字。
司晶是前黑龙江省政协委员、十大女杰、十大杰出青年，全国精神文明建设先进人物，齐齐哈尔市福源心理咨询所所长。著名的“社会活动家”和“演讲家”，身兼黑龙江大学、哈尔滨工业大学、北京林业大学等数十所高校的客座教授，一生致力于拯救人的灵魂，净化社会环境。
《拉自己一把》内容简介：
自传体式的心灵励志经典/一位被轮椅终生囚锁的非凡女性精心打造。讲述了一个在深沉苦难中不断超越的人性奇迹。展现了一幅宽容与狭隘、真诚与虚伪、责任与自私、爱与恨激励冲突的长卷。这是一个触及人灵魂深处的生命课题，深蕴着一位智者对于死亡、金钱、权力和情感的独特思考。
这是一个在民间流传了七年，让成千上万读者争相传阅的书，它改变了许多人的前途和命运，给人们带去了希望和光明。我们的心灵向来有太多的蒙蔽和包裹，早已没有了生气。当一种超凡脱俗的光芒在人们的心灵上空闪耀时，我们都会被深深吸引……
三.谈心理健康
（一）正确处理心理压力
生活在现代社会，人人都会有心理压力，一定程度的心理压力能促使我们努力奋斗，不甘落后，迅速提高。而心理压力过打大则容易造成精神负担，破坏良好的心理状态，影响人的社会活动效果。这个世界还不完善，也没有理想的伊甸园。不如意的十有八九，挫折与失败是常有的事，这是自然法则。我们应该以积极的态度去对待。
（二）分析心理压力的主要来源:
挫折（如：考试失利）
心理矛盾（期望水平高而现实又达不到，如：想考好又怕失败）
人际关系（如：与同学、师生、父母关系不好）
不如意的现状（理想和现实差距太大）
不正确的态度和观念（对面临的问题总是看消极方面）
（三）介绍几种处理心理压力的方法：
针对造成心理压力的原因，介绍以下几种减轻心理压力的方法：
1.先了解自己的压力然后面对它，并减少不必要的压力来源，比如：过高的目标。
2.豁达、乐观的生活态度，以两分法看待事物，把事物看全、看活；而不能只看一点，钻牛角尖，或者只看事物的消极方面。要先看到成绩，再看不足。不要盲目攀比，要尝试学会欣赏自己身上的长处。
3.处理好人际关系，要善于表达自己，要学会沟通和谅解，心胸开阔，善解人意，角色互换，设身处地，理解万岁。
4.通过不断学习丰富自己，使生活充满希望。从自己的学习中感受人生价值。
5.积极的思维，凡事都要朝好的方面去想、去做。
6.放松大脑，调节心情。也要有足够的睡眠。
7.各种合理方式的宣泄手段（如向朋友倾诉）。
8.多运动，运动可以加速血液循环，使身心能量得以合理的释放，有利于心理的愉悦和调节，自我接受、自我解放。
当然了，钥匙在你手中，许多时候，真正阻碍我们前进的并不是门，而是我们内心的枷锁，是我们的懦弱和胆怯。拿钥匙去开门：
开门的渴望是你的第一把钥匙，
开门的勇气是你的第二把钥匙，
坚韧是你的第三把钥匙，
悟性是第四把钥匙。
读书养心，坚持读书学习，你一定会心有所悟！
读书学习不在乎有没有人教你，关键在于你自己有没有悟性和恒心。
记住：恒心搭起通天路，勇气冲开智慧之门！
记住：做真正的自己，但不要任性而为！ |
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